Tập thể dục là một trong những cách đơn giản nhất để cả nhà mình bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
1. Bài tập 1: Xoay người
- Mục đích: thư giãn cánh tay và vai - Thực hiện: đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, thả lỏng hai tay hoàn toàn và bắt đầu xoay người nhẹ nhàng từ trái sang phải và ngược lại. Tăng tốc độ xoay dần dần và nhớ đứng thẳng người với không di chuyển vị trí nhé.
2. Bài tập 2: Duỗi thẳng người
- Mục đích: thả lỏng, thư giãn cơ thể - Thực hiện: nằm xuống, hai tay duỗi thẳng qua đầu và hai bàn tay đan chéo vào nhau. Chân thẳng, khép lại và mũi bàn chân không xòe ra hai bên hay dựng đứng.
3. Bài tập 3: Căng giãn lưng
- Mục đích: thư giãn cột sống, cơ lưng dưới và giãn gân - Thực hiện: đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay giơ ra hai bên, duỗi thẳng, tạo thành góc vuông với cơ thể. Giữ tư thế này trong một vài nhịp thở trước khi chuyển sang tư thế mới. Sau đó, hạ người xuống sao cho tay phải chạm vào đầu gối chân phải, tay trái thẳng hướng lên, mắt nhìn thẳng. Duy trì động tác trong vài nhịp thở và tiếp tục đưa tay phải chạm mũi chân trái, tay trái duỗi thẳng hướng lên trần nhà.
